Monterrey Vs Al Ahly en vivo Mundial de Clubes Marruecos 2013

Rayados del Monterrey se enfrentan al Al Ahly de Egipto en partido por el Quinto Lugar del Mundial de Clubes de la FIFA Marruecos 2013. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 18 de diciembre a las 10:30 de la mañana Hora del Centro de México.

(5) Monterrey vs Al Ahly (1) (Marcador Final)

América Vs León en vivo 2013 Vuelta de la Final Apertura 2013

Las Águila del América reciben al León en el partido de vuelta de la Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 15 de diciembre a las 6 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) América vs León (3) (Marcador Final)

El León es el Campeón del Torneo Apertura 2013 venciendo en el global 5 a 1 al América.

Vaqueros de Dallas Vs Empacadores de Green Bay en vivo NFL 2013-2014

Los Vaqueros de Dallas reciben a los Empacadores de Green Bay en la semana 15 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 15 de diciembre a las 3:25 de la tarde Hora del Centro de México.

(36) Cowboys vs Green Bay (37) (Marcador Final)

Monterrey Vs Raja Casablanca en vivo Mundial de Clubes Marruecos 2013

Rayados del Monterrey se enfrentan al Raja Casablanca de Marruecos en los Cuartos de Final del Mundial de Clubes de la FIFA Marruecos 2013. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a la 1:30 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Monterrey vs Raja Casablanca (2) (Marcador Final)

Barcelona Vs Villarreal en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Barcelona de Neymar recibe al Villarreal de Giovani Dos Santos en la jornada 16 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Barcelona vs Villarreal (1) (Marcador Final)

Osasuna Vs Real Madrid en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Osasuna recibe al Real Madrid en la jornada 16 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a las 9 de la mañana Hora del Centro de México.

(2) Osasuna vs Real Madrid (2) (Marcador Final)

León Vs América en vivo 2013 Ida de la Final Apertura 2013

El León recibe a las Águilas del América en el partido de ida de la Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 12 de diciembre a las 8:06 de la noche Hora del Centro de México.

(2) León vs América (0) (Marcador Final)

Barcelona Vs Celtic de Glasgow en vivo Champions League 2013-2014

El Barcelona recibe al Celtic Glasgow en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 11 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(6) Barcelona vs Celtic (1) (Marcador Final)

Copenhague Vs Real Madrid en vivo Champions League 2013-2014

El FC Copenhague recibe al Real Madrid en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(0) Copenhague vs Real Madrid (2) (Marcador Final)

Bayern Munich Vs Manchester City en vivo Champions League 2013-2014

El Bayern Munich recibe al Manchester City en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Bayern Munich vs Manchester City (3) (Marcador Final)

Manchester United Vs Shakhtar Donetsk en vivo Champions League 2013-2014

El Manchester United recibe al Shakhtar Donetsk en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Manchester United vs Shakhtar Donetsk (0) (Marcador Final)

Osos de Chicago Vs Vaqueros de Dallas en vivo NFL 2013-2014

Los Osos de Chicago reciben a los Vaqueros de Dallas en la semana 14 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el lunes 09 de diciembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(45) Osos de Chicago vs Cowboys (28) (Marcador Final)

Santos Laguna Vs León en vivo 2013 Vuelta de las Semifinales Apertura 2013

El Santos Laguna recibe al León en el partido de vuelta de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 08 de diciembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Santos Laguna vs León (2) (Marcador Final)

León avanzó a la Final del Apertura 2013 empatando en la vuelta 2 a 2 ante Santos Laguna con global de 5 a 3.

América Vs Toluca en vivo 2013 Vuelta de las Semifinales Apertura 2013

Las Águilas del América reciben a los Diablos Rojos del Toluca en el partido de vuelta de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 08 de diciembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) América vs Toluca (0) (Marcador Final)

América avanzó a la Final del Apertura 2013 venciendo en la vuelta 2 a 0 al Toluca con global de 3 a 2.

Sorteo de la Fase de Grupos Mundial de Brasil 2014

La FIFA realizará el Sorteo para definir los 8 Grupos que disputarán la Copa Mundial de Brasil 2014. Este sorteo lo podrán ver en vivo el viernes 06 de diciembre a las 10 de la mañana Hora del Centro de México.

Los 8 Grupos que disputarán la Copa Mundial de Brasil en el 2014 quedaron conformados de la siguiente manera:

Grupo A: Brasil, Croacia, México y Camerún.

Grupo B: España, Holanda, Chile y Australia.

Grupo C: Colombia, Grecia, Costa de Marfil y Japón.

Grupo D: Uruguay, Costa Rica, Inglaterra e Italia

Grupo E: Suiza, Ecuador, Francia y Honduras.

Grupo F: Argentina, Bosnia, Irán y Nigeria.

Grupo G: Alemania, Portugal, Ghana y Estados Unidos.

Grupo H: Bélgica, Argelia, Rusia y Corea del Sur.

León Vs Santos Laguna en vivo 2013 Ida de las Semifinales Apertura 2013

El León recibe al Santos Laguna en el partido de ida de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 05 de diciembre a las 9:05 de la noche Hora del Centro de México.

(3) León vs Santos Laguna (1) (Marcador Final)

Toluca Vs América en vivo 2013 Ida de las Semifinales Apertura 2013

Los Diablos Rojos del Toluca reciben a las Águilas del América en el partido de ida de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 05 de diciembre a las 7 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Toluca vs América (1) (Marcador Final)

Halcones Marinos de Seattle Vs Santos de Nueva Orleans en vivo NFL 2013-2014

Los Halcones Marinos de Seattle reciben a los Santos de Nueva Orleans en la semana 13 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el lunes 02 de diciembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(34) Halcones Marinos vs Santos de Nueva Orleans (07) (Marcador Final)

Rutina de Ejercicios para Trabajar los Abdominales

Para Trabajar los muscúlos abdominales altos, medios y bajos nos debemos enfocar principalmente en 4 ejercicios.  
 
 
 
Ejercicio 1 Crunch Abdominal: Abdominales Básicos ó Tradicionales acostado en el suelo con las piernas flexionadas elevarás tu pecho contrayendo tu abdomen puedes colocar ambas manos sobre tu pecho al elevarte para controlar mejor el movimiento.  
 
Ejercicio 2 (Avanzado): Colgado de una barra para dominadas elevas ambas piernas al mismo tiempo para contraer los abdominales.  
 
Ejercicio 3: Acostado en el suelo colocas los dedos de tus manos en tu cabeza y giras hasta que tu codo derecho esté cerca de tocar tu rodilla izquierda regresas a la posición inicial y giras para que tu codo izquierdo esté cerca de tocar tu rodilla derecha.  
 
Ejercicio 4: Acostado en el suelo levantas al mismo tiempo ambas piernas juntas y en el momento en que las eleves en ese momento levantas ó elevas un poco la cadera.  
 
Para que veas buenos resultados al realizar tu rutina de ejercicios abdominales es vital que bajes tu nivel de grasa corporal poco a poco y para ello debes alimentarte sanamente controlando los alimentos que contengan mucha grasa y muchos carbohidratos. Debes de combinar tu rutina de ejercicio abdominal con ejercicios de cardio ó salir a trotar para ir quemando el exceso de grasa y así tus músculos abdominales se vayan definiendo poco a poco con los ejercicios. Realizar los ejercicios abdominales por si solos no marcarán tu abdomen si no realizas una dieta adecuada para bajar tu porcentaje de grasa corporal.