Monterrey Vs Al Ahly en vivo Mundial de Clubes Marruecos 2013

Rayados del Monterrey se enfrentan al Al Ahly de Egipto en partido por el Quinto Lugar del Mundial de Clubes de la FIFA Marruecos 2013. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 18 de diciembre a las 10:30 de la mañana Hora del Centro de México.

(5) Monterrey vs Al Ahly (1) (Marcador Final)

América Vs León en vivo 2013 Vuelta de la Final Apertura 2013

Las Águila del América reciben al León en el partido de vuelta de la Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 15 de diciembre a las 6 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) América vs León (3) (Marcador Final)

El León es el Campeón del Torneo Apertura 2013 venciendo en el global 5 a 1 al América.

Vaqueros de Dallas Vs Empacadores de Green Bay en vivo NFL 2013-2014

Los Vaqueros de Dallas reciben a los Empacadores de Green Bay en la semana 15 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 15 de diciembre a las 3:25 de la tarde Hora del Centro de México.

(36) Cowboys vs Green Bay (37) (Marcador Final)

Monterrey Vs Raja Casablanca en vivo Mundial de Clubes Marruecos 2013

Rayados del Monterrey se enfrentan al Raja Casablanca de Marruecos en los Cuartos de Final del Mundial de Clubes de la FIFA Marruecos 2013. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a la 1:30 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Monterrey vs Raja Casablanca (2) (Marcador Final)

Barcelona Vs Villarreal en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Barcelona de Neymar recibe al Villarreal de Giovani Dos Santos en la jornada 16 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Barcelona vs Villarreal (1) (Marcador Final)

Osasuna Vs Real Madrid en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Osasuna recibe al Real Madrid en la jornada 16 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 14 de diciembre a las 9 de la mañana Hora del Centro de México.

(2) Osasuna vs Real Madrid (2) (Marcador Final)

León Vs América en vivo 2013 Ida de la Final Apertura 2013

El León recibe a las Águilas del América en el partido de ida de la Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 12 de diciembre a las 8:06 de la noche Hora del Centro de México.

(2) León vs América (0) (Marcador Final)

Barcelona Vs Celtic de Glasgow en vivo Champions League 2013-2014

El Barcelona recibe al Celtic Glasgow en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 11 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(6) Barcelona vs Celtic (1) (Marcador Final)

Copenhague Vs Real Madrid en vivo Champions League 2013-2014

El FC Copenhague recibe al Real Madrid en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(0) Copenhague vs Real Madrid (2) (Marcador Final)

Bayern Munich Vs Manchester City en vivo Champions League 2013-2014

El Bayern Munich recibe al Manchester City en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Bayern Munich vs Manchester City (3) (Marcador Final)

Manchester United Vs Shakhtar Donetsk en vivo Champions League 2013-2014

El Manchester United recibe al Shakhtar Donetsk en la jornada 06 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 10 de diciembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Manchester United vs Shakhtar Donetsk (0) (Marcador Final)

Osos de Chicago Vs Vaqueros de Dallas en vivo NFL 2013-2014

Los Osos de Chicago reciben a los Vaqueros de Dallas en la semana 14 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el lunes 09 de diciembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(45) Osos de Chicago vs Cowboys (28) (Marcador Final)

Santos Laguna Vs León en vivo 2013 Vuelta de las Semifinales Apertura 2013

El Santos Laguna recibe al León en el partido de vuelta de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 08 de diciembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Santos Laguna vs León (2) (Marcador Final)

León avanzó a la Final del Apertura 2013 empatando en la vuelta 2 a 2 ante Santos Laguna con global de 5 a 3.

América Vs Toluca en vivo 2013 Vuelta de las Semifinales Apertura 2013

Las Águilas del América reciben a los Diablos Rojos del Toluca en el partido de vuelta de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 08 de diciembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) América vs Toluca (0) (Marcador Final)

América avanzó a la Final del Apertura 2013 venciendo en la vuelta 2 a 0 al Toluca con global de 3 a 2.

Sorteo de la Fase de Grupos Mundial de Brasil 2014

La FIFA realizará el Sorteo para definir los 8 Grupos que disputarán la Copa Mundial de Brasil 2014. Este sorteo lo podrán ver en vivo el viernes 06 de diciembre a las 10 de la mañana Hora del Centro de México.

Los 8 Grupos que disputarán la Copa Mundial de Brasil en el 2014 quedaron conformados de la siguiente manera:

Grupo A: Brasil, Croacia, México y Camerún.

Grupo B: España, Holanda, Chile y Australia.

Grupo C: Colombia, Grecia, Costa de Marfil y Japón.

Grupo D: Uruguay, Costa Rica, Inglaterra e Italia

Grupo E: Suiza, Ecuador, Francia y Honduras.

Grupo F: Argentina, Bosnia, Irán y Nigeria.

Grupo G: Alemania, Portugal, Ghana y Estados Unidos.

Grupo H: Bélgica, Argelia, Rusia y Corea del Sur.

León Vs Santos Laguna en vivo 2013 Ida de las Semifinales Apertura 2013

El León recibe al Santos Laguna en el partido de ida de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 05 de diciembre a las 9:05 de la noche Hora del Centro de México.

(3) León vs Santos Laguna (1) (Marcador Final)

Toluca Vs América en vivo 2013 Ida de las Semifinales Apertura 2013

Los Diablos Rojos del Toluca reciben a las Águilas del América en el partido de ida de las Semifinales del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 05 de diciembre a las 7 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Toluca vs América (1) (Marcador Final)

Halcones Marinos de Seattle Vs Santos de Nueva Orleans en vivo NFL 2013-2014

Los Halcones Marinos de Seattle reciben a los Santos de Nueva Orleans en la semana 13 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el lunes 02 de diciembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(34) Halcones Marinos vs Santos de Nueva Orleans (07) (Marcador Final)

Rutina de Ejercicios para Trabajar los Abdominales

Para Trabajar los muscúlos abdominales altos, medios y bajos nos debemos enfocar principalmente en 4 ejercicios.  
 
 
 
Ejercicio 1 Crunch Abdominal: Abdominales Básicos ó Tradicionales acostado en el suelo con las piernas flexionadas elevarás tu pecho contrayendo tu abdomen puedes colocar ambas manos sobre tu pecho al elevarte para controlar mejor el movimiento.  
 
Ejercicio 2 (Avanzado): Colgado de una barra para dominadas elevas ambas piernas al mismo tiempo para contraer los abdominales.  
 
Ejercicio 3: Acostado en el suelo colocas los dedos de tus manos en tu cabeza y giras hasta que tu codo derecho esté cerca de tocar tu rodilla izquierda regresas a la posición inicial y giras para que tu codo izquierdo esté cerca de tocar tu rodilla derecha.  
 
Ejercicio 4: Acostado en el suelo levantas al mismo tiempo ambas piernas juntas y en el momento en que las eleves en ese momento levantas ó elevas un poco la cadera.  
 
Para que veas buenos resultados al realizar tu rutina de ejercicios abdominales es vital que bajes tu nivel de grasa corporal poco a poco y para ello debes alimentarte sanamente controlando los alimentos que contengan mucha grasa y muchos carbohidratos. Debes de combinar tu rutina de ejercicio abdominal con ejercicios de cardio ó salir a trotar para ir quemando el exceso de grasa y así tus músculos abdominales se vayan definiendo poco a poco con los ejercicios. Realizar los ejercicios abdominales por si solos no marcarán tu abdomen si no realizas una dieta adecuada para bajar tu porcentaje de grasa corporal.  
 

Santos Laguna Vs Querétaro en vivo 2013 Vuelta de los Cuartos de Final Apertura 2013

El Santos Laguna recibe a los Gallos Blancos del Querétaro en el partido de vuelta de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 01 de diciembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(3) Santos Laguna vs Querétaro (1) (Marcador Final)

Santos Laguna avanzó a las Semifinales del Apertura 2013 venciendo al Querétaro con global de 6 a 3.

América Vs Tigres en vivo 2013 Vuelta de los Cuartos de Final Apertura 2013

Las Águilas del América reciben a los Tigres de la UANL en el partido de vuelta de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 01 de diciembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) América vs Tigres (1) (Marcador Final)

América avanzó a las Semifinales del Apertura 2013 con marcador global de 3 a 3 ante Tigres.

Athletic Bilbao Vs Barcelona en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Athletic de Bilbao recibe al Barcelona en la jornada 15 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 01 de diciembre a las 2 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Athletic Bilbao vs Barcelona (0) (Marcador Final)

Necaxa Vs Leones Negros en vivo Final del Apertura 2013 Ascenso MX

Los Rayos del Necaxa reciben a los Los Leones Negros de la U. de G. en la Final de Vuelta del Apertura 2013 (Liga de Ascenso MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 30 de Noviembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(1) Necaxa vs Leones Negros (1) (Marcador Final)

Leones Negros de la UDG son los Campeones de la Liga de Ascenso MX en el Torneo Apertura 2013 venciendo al Necaxa 2 a 1 en el marcador global.

León Vs Morelia en vivo 2013 Vuelta de los Cuartos de Final Apertura 2013

El León recibe a los Monarcas Morelia en el partido de vuelta de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 30 de noviembre a las 8:05 de la noche Hora del Centro de México.

(4) León vs Morelia (0) (Marcador Final)

El León avanzó a las Semifinales del Apertura 2013 venciendo al Morelia 4 a 0 en la vuelta con marcador global de 7 a 3.

Cruz Azul Vs Toluca en vivo 2013 Vuelta de los Cuartos de Final Apertura 2013

La Máquina del Cruz Azul recibe a los Diablos Rojos del Toluca en el partido de vuelta de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 30 de noviembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Cruz Azul vs Toluca (1) (Marcador Final)

Toluca avanzó a las semifinales del Apertura 2013 venciendo al Cruz Azul con marcador global de 4 a 1.

Real Madrid Vs Valladolid en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Real Madrid recibe al Valladolid en la jornada 15 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 30 de noviembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México.

(4) Real Madrid vs Valladolid (0) (Marcador Final)

Cuervos de Baltimore Vs Acereros de Pittsburgh en vivo NFL 2013-2014

Los Cuervos de Baltimore reciben a los Acereros de Pittsburgh en la semana 13 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 28 de noviembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(22) Baltimore vs Pittsburgh (20) (Marcador Final)

Vaqueros de Dallas Vs Raiders de Oakland en vivo NFL 2013-2014

Los Vaqueros de Dallas reciben a los Raiders de Oakland en la semana 13 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el jueves 28 de noviembre a las 3:30 de la tarde Hora del Centro de México.

(31) Vaqueros de Dallas vs Raiders de Oakland (24) (Marcador Final)

Leones Negros Vs Necaxa en vivo Final del Apertura 2013 Ascenso MX

Los Leones Negros de la U. de G. reciben a los Rayos del Necaxa en la Final de Ida del Apertura 2013 (Liga de Ascenso MX). Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 27 de Noviembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(1) Leones Negros vs Rayos del Necaxa (0) (Marcador Final)

Leones Negros vencieron en la Ida de la Final 1 a 0 al Necaxa. El partido de vuelta se jugará en Aguascalientes el sábado 30 de Noviembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

Real Madrid Vs Galatasaray en vivo Champions League 2013-2014

El Real Madrid recibe al Galatasaray en la jornada 05 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 27 de noviembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(4) Real Madrid vs Galatasaray (1) (Marcador Final)

Bayer Leverkusen Vs Manchester United en vivo Champions League 2013-2014

El Bayer Leverkusen recibe al Manchester United en la jornada 05 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 27 de noviembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(0) Bayer Leverkusen vs Manchester United (5) (Marcador Final)

Shakhtar Donetsk Vs Real Sociedad en vivo Champions League 2013-2014

El Shakhtar Donetsk recibe a la Real Sociedad en la jornada 05 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 27 de noviembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(4) Shakhtar vs Real Sociedad (0) (Marcador Final)

Ajax Vs Barcelona en vivo Champions League 2013-2014

El Ajax recibe al Barcelona en la jornada 05 de la Fase de Grupos en la Champions League Temporada 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 26 de noviembre a la 1:45 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Ajax vs Barcelona (1) (Marcador Final)

Rutina de Ejercicios con Pesas para trabajar los Triceps, Pectoral y Hombros

Para todas las personas que practican el Fisicoculturismo aquí exponemos una rutina básica de ejercicios y algunos consejos que les ayudarán a trabajar los Triceps, Pectoral y Hombros.  
Esta Rutina de Ejercicios para incrementar la masa muscular en Triceps, Hombros y Pectoral debe realizarse los días lunes y miércoles y siempre debe haber por lo menos uno ó dos dias de descanso para que estos músculos implicados puedan recuperarse al 100% dependiendo de la intensidad y peso implicado con el cual se realicen cada uno de los ejercicios.  
 
Lunes  
 
Fondos entre Bancos: 3 series de 8 repeticiones (Triceps y Pectoral)  
 
 
 
Extensión de Triceps en Polea Alta: 2 series de 10 repeticiones y 1 serie de 8 repeticiones (Triceps)  
 
 
 
Copa a dos Manos con Mancuerna: 3 series de 10 repeticiones (Triceps)  
 
 
 
Flexiones con manos separadas: 3 series de 8 repeticiones (Pectoral)  
 
 
 
Press de Banca Plano con agarre abierto: 2 series de 8 repeticiones (Pectoral y Triceps)  
 
 
Miércoles  
 
Elevaciones Laterales con Mancuernas: 3 series de 8 repeticiones (Hombros)  
 
Elevaciones Frontales con Mancuernas: 3 series de 8 repeticiones (Hombros)  
 
Press Sentado para Hombros con Mancuernas: 3 series de 8 repeticiones (Hombros)  
 
Máquina para Hombros: 3 series de 10 repeticiones (Hombros)  
 
 

Querétaro Vs Santos Laguna en vivo 2013 Ida de los Cuartos de Final Apertura 2013

Los Gallos Blancos del Querétaro reciben al Santos Laguna en el partido de ida de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 24 de noviembre a las 8 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Querétaro vs Santos Laguna (3) (Marcador Final)

Patriotas de Nueva Inglaterra Vs Broncos de Denver en vivo NFL 2013-2014

Los Patriotas de Nueva Inglaterra reciben a los Broncos de Denver en la semana 12 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 24 de noviembre a las 7:30 de la noche Hora del Centro de México.

(34) Patriots vs Broncos de Denver (31) (Marcador Final)

Tigres Vs América en vivo 2013 Ida de los Cuartos de Final Apertura 2013

Los Tigres de la UANL reciben a las Águilas del América en el partido de ida de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 24 de noviembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(2) Tigres vs América (2) (Marcador Final)

Gigantes de Nueva York Vs Vaqueros de Dallas en vivo NFL 2013-2014

Los Gigantes de Nueva York reciben a los Vaqueros de Dallas en la semana 12 de la NFL 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 24 de noviembre a las 3:25 de la tarde Hora del Centro de México.

(21) Gigantes de Nueva York vs Vaqueros de Dallas (24) (Marcador Final)

Manny "Pacman" Pacquiao Vs Brandon Rios en vivo 2013

Manny "Pacman" Pacquiao se enfrenta a Brandon Ríos en pelea pactada a 12 rounds por el título internacional Welter de la OMB (Organización Mundial de Boxeo). Este combate de boxeo lo podrán ver en vivo el sábado 23 de Noviembre a las 10 de la noche Hora del Centro de México.

El Manny "Pacman" Pacquiao ha vencido al Bam Bam Ríos por decision unánime 120-108, 119-109 y 118-110.

Morelia Vs León en vivo 2013 Ida de los Cuartos de Final Apertura 2013

Los Monarcas Morelia reciben al León en el partido de ida de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 23 de noviembre a las 7 de la noche Hora del Centro de México.

(3) Morelia vs León (3) (Marcador Final)

Toluca Vs Cruz Azul en vivo 2013 Ida de los Cuartos de Final Apertura 2013

Los Diablos Rojos del Toluca reciben a la Máquina del Cruz Azul en el partido de ida de los Cuartos de Final del Torneo Apertura 2013 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 23 de noviembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(3) Toluca vs Cruz Azul (0) (Marcador Final)

Almeria Vs Real Madrid en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Almeria recibe al Real Madrid en la jornada 14 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 23 de noviembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México.

(0) Almeria vs Real Madrid (5) (Marcador Final)

Barcelona Vs Granada en vivo Liga BBVA 2013-2014

El Barcelona recibe al Granada en la jornada 14 de la Liga BBVA 2013-2014. Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 23 de noviembre a las 9 de la mañana Hora del Centro de México.

(4) Barcelona vs Granada (0) (Marcador Final)