Entrenamiento para desarrollar las 3 cabezas del Hombro

 
 
El Hombro (Músculo Deltoides) participa en el levantamiento y rotación del brazo y ésta conformado por 3 cabezas que son:  
 
* Cabeza Anterior (Cabeza Frontal): vuelos frontales con mancuernas 3 series de 8 repeticiones.  
 
* Cabeza Medial (Cabeza Lateral): vuelos laterales con mancuernas 3 series de 8 repeticiones.  
 
* Cabeza Posterior (Cabeza Trasera): vuelos laterales con el tronco inclinado hacia adelante 3 series de 8 repeticiones. También trabajarás el Hombro Posterior con ejercicios como el remo en polea baja y el remo con barra de pie.  
 
Press Militar con mancuernas, con barra y con máquina: 1 serie de cada uno de 8 repeticiones para fortalecer el Hombro en su conjunto las 3 cabezas.