Remo con Barra el mejor ejercicio para desarrollar la espalda

Hoy descubrí al levantarme que el mejor ejercicio para entrenar la espalda es el remo con barra (Barbell Bent-Over Row). Es un ejercicio difícil de ejecutar correctamente y que me tomó varios meses quizá un año aprender a realizarlo con la técnica correcta. En el remo con barra entrenas en un mismo ejercicio el dorsal superior y bajo, el trapecio, biceps, antebrazo y el hombro posterior principalmente.



Se toma la barra con agarre prono palmas mirando hacia abajo ó supino palmas hacia arriba. El agarre puede variar a la altura de los hombros ó un poco más amplio. Se tira de la barra procurando no arquear la espalda manteniéndola recta durante todo el trayecto se tira de la barra ya sea hacia la parte baja del abdomen ó hacia la altura del pecho tocando el mismo con la barra y se baja con lentitud a la posición inicial. Realizar este ejercicio con poco peso menos de 18 kilos.