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martes, 23 de septiembre de 2014

Málaga Vs Barcelona en vivo Liga BBVA 2014-2015



El Málaga recibe al Barcelona en la jornada 05 de La Liga BBVA 2014-2015. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 24 de septiembre a las 3 de la tarde Hora del Centro de México oprimiendo en los siguientes links. Para que el partido no se corte haz los siguientes 2 Pasos:

Paso 1: Utiliza Google Chrome. También podrás adjuntarnos como amigos en el Facebook oprimiendo en el siguiente link:

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Paso 2: Loguéate en tu Facebook copia y pega en tu muro de Facebook la siguiente dirección web de éste partido entre Almería y Atlético de Madrid para que el partido no se corte:

http://www.diariopelota.com/2014/09/Malaga-Vs-Barcelona-en-vivo-Liga-BBVA-2014-2015.html



Málaga Vs Barcelona (Link 1)

Málaga Vs Barcelona (Link 2)

Málaga Vs Barcelona (Link 3)

Málaga Vs Barcelona (Link 4)

Málaga Vs Barcelona (Link 5)

Para consultar la programación de todos los partidos de futbol desde la comodidad de tu Facebook oprime en el siguiente link:

-> Consultar Programacion de los Partidos



Almería Vs Atlético de Madrid en vivo Liga BBVA 2014-2015



El Almería recibe al Atlético de Madrid en la jornada 05 de La Liga BBVA 2014-2015. Este partido lo podrán ver en vivo el miércoles 24 de septiembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México oprimiendo en los siguientes links. Para que el partido no se corte haz los siguientes 2 Pasos:

Paso 1: Utiliza Google Chrome. También podrás adjuntarnos como amigos en el Facebook oprimiendo en el siguiente link:

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Paso 2: Loguéate en tu Facebook copia y pega en tu muro de Facebook la siguiente dirección web de éste partido entre Almería y Atlético de Madrid para que el partido no se corte:

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Almería Vs Atlético de Madrid (Link 1)

Almería Vs Atlético de Madrid (Link 2)

Almería Vs Atlético de Madrid (Link 3)

Almería Vs Atlético de Madrid (Link 4)

Almería Vs Atlético de Madrid (Link 5)

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lunes, 22 de septiembre de 2014

Tipos de agarre en las Dominadas para desarrollar la Espalda



Existen diversos tipos de agarres para ejecutar las Dominadas en barra fija y dependiendo del tipo de agarre que utilices será la variante en tu rutina de entrenamiento para ejercitar la Espalda.

Como se muestra en la imagen de arriba existen varias formas de agarrar la barra fija así como la amplitud en el agarre a utilizar:

(1) En el primer caso tenemos las dominadas con agarre neutro-cerrado en las cuales las palmas de las manos se miran entre si. Este tipo de dominadas con agarre neutro son las mas sencillas de realizar pues nos permiten utilizar una mayor cantidad de fuerza utilizando nuestros brazos por lo cual también es un buen ejercicio no solo para desarrollar la amplitud de la espalda sino tambien para ejercitar los biceps. En las dominadas con agarre neutro ejercitaremos tambien otros músculos como el hombro frontal y posterior, el trapecio medio y alto, serratos, flexores de la muñeca y el lumbar.

(2) En el segundo caso dominadas con agarre supino-cerrado palmas de las manos mirando hacia arriba. En este tipo de dominadas se le da un mayor enfásis a los biceps por el tipo de agarre y al hombro aunque tambien ejercitaremos el dorsal ancho, el serrato, el redondo mayor y el trapecio mayor.

(3) En el tercer caso dominadas con agarre prono abierto es decir con las palmas mirando hacia abajo. Este tipo de dominadas son las mas difíciles de realizar pero son las que pondrán mayor enfásis sobre el Dorsal Ancho es decir son el tipo de dominadas que te darán el mayor desarrollo en cuanto a la anchura de la espalda. En estas dominadas con agarre abierto prono trata de no hacer tan ancho el agarre para que no te lastimes los hombros y procura hacer pocas repeticiones por serie.

(4) En el cuarto caso dominadas con agarre prono cerrado con las palmas de las manos mirando hacia abajo. En este tipo de dominadas ejercitarás muy bien el dorsal ancho pero a diferencia del agarre abierto prono en el cerrado reducirás el estrés sobre los codos, muñecas y hombros lo cual te permitirá realizar mejor el ejercicio.

(5) El quinto caso corresponde a las dominadas con agarre supino al ancho de los hombros es decir palmas mirando hacia arriba con la amplitud del agarre ancho pero a la altura de los hombros. En este tipo de dominadas supinas al igual que en el caso 2 trabajarás los biceps, el dorsal ancho, el serrato, el redondo mayor y el trapecio mayor pero será un poco mas complicado que en el caso de las dominadas supinas con agarre cerrado. Mientras mas ancho sea el agarre supino mas dificil será realizar este tipo de dominadas pues requerirán de un mayor esfuerzo al subir.

En todos los casos cuando realices cada dominada siempre ejecuta el movimiento de manera controlada y lenta desde el principio hasta el final.

Tigres Vs Querétaro en vivo Copa MX del Apertura 2014



Los Tigres de la UANL reciben a los Gallos Blancos del Querétaro (De Ronaldinho) en la jornada 06 de la Copa MX del Torneo Apertura 2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 23 de septiembre a las 9 de la noche Hora del Centro de México.

(1) Tigres vs Querétaro (0) (Marcador Final)

Tigres avanzó a los Cuartos de Final de la Copa MX del Apertura 2014 venciendo al Querétaro 1 a 0.

Santos Laguna Vs Monterrey en vivo Copa MX del Apertura 2014



El Santos Laguna recibe al Monterrey en la jornada 06 de la Copa MX del Torneo Apertura 2014. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 23 de septiembre a las 9 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Santos Laguna vs Monterrey (1) (Marcador Final)

Santos Laguna avanzó a los Cuartos de Final de la Copa MX del Apertura 2014 venciendo al Monterrey 2 a 1.

Real Madrid Vs Elche en vivo Liga BBVA 2014-2015



El Real Madrid recibe al Elche en la jornada 05 de La Liga BBVA 2014-2015. Este partido lo podrán ver en vivo el martes 23 de septiembre a la 1 de la tarde Hora del Centro de México.

(5) Real Madrid vs Elche (1) (Marcador Final)

sábado, 20 de septiembre de 2014

Chivas Vs Querétaro en vivo Torneo Apertura 2014



Las Chivas Rayadas del Guadalajara reciben a los Gallos Blancos del Querétaro (De Ronaldinho) en la jornada 09 del Torneo Apertura 2014 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 21 de septiembre a las 5 de la tarde Hora del Centro de México.

(1) Chivas vs Querétaro (4) (Marcador Final)

Levante Vs Barcelona en vivo Liga BBVA 2014-2015



El Levante recibe al Barcelona en la jornada 04 de La Liga BBVA 2014-2015. Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 21 de septiembre a las 2 de la tarde Hora del Centro de México.

(0) Levante vs Barcelona (5) (Marcador Final)

Toluca Vs Monterrey en vivo Torneo Apertura 2014



Los Diablos Rojos del Toluca reciben a los Rayados del Monterrey en la jornada 09 del Torneo Apertura 2014 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el domingo 21 de septiembre a las 12 del mediodía Hora del Centro de México.

(1) Toluca vs Monterrey (0) (Marcador Final)

Remo en Barra T para desarrollar el grosor y la densidad de la espalda



El Remo en Barra T es uno de los ejercicios mas importantes para desarrollar la densidad y el grosor de los músculos de la espalda. El Remo en Barra T es un ejercicio con un cierto nivel de dificultad pues requiere de una técnica bastante depurada para estirar la espalda manteniéndola siempre recta y posteriormente jalar el maneral utilizando unicamente los brazos sin mover la espalda ni arquearla en ningun momento y llevándolo a la altura del pecho. Los movimientos deben ser lentos en todo momento teniendo el control del movimiento desde el inicio hasta el final de la ejecución del ejercicio por lo cual se debe manejar un peso que podamos jalar con cierto control para evitar movimientos bruscos.

Los músculos implicados o que participan cuando realizamos el remo en barra T son el dorsal ancho, el redondo mayor, el trapecio, el romboides, el deltoides posterior, los flexores del brazo y el infraespinoso. La técnica perfecta con los pasos correctos para realizar el Remo en Barra T la podrás consultar en el siguiente video:



viernes, 19 de septiembre de 2014

Atlas Vs Cruz Azul en vivo Torneo Apertura 2014



Los Rojinegros del Atlas reciben al Cruz Azul en la jornada 09 del Torneo Apertura 2014 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 20 de septiembre a las 9 de la noche Hora del Centro de México.

(2) Atlas vs Cruz Azul (1) (Marcador Final)

Leon Vs Veracruz en vivo Torneo Apertura 2014



El León recibe a los Tiburones Rojos del Veracruz en la jornada 09 del Torneo Apertura 2014 (Liga Bancomer MX). Este partido lo podrán ver en vivo el sábado 20 de septiembre a las 8:06 de la noche Hora del Centro de México.

(3) León vs Veracruz (1) (Marcador Final)

 
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