Comida para despues de entrenar en el Gimnasio

¿Qué comer despues de entrenar en el Gimnasio? esa es una de las preguntas mas importantes que muchos Fisicoculturistas, CrossFitters y Levantadores de Poder se hacen despues de realizar su actividad. Lo ideal es combinar en una comida balanceada y saludable la mayor parte de nutrientes que necesita nuestro organismo como vitaminas, proteina, carbohidratos y una bebida saludable que nos hidrate y nos ayude a recuperarnos después de nuestra rutina de ejercicio anaeróbico y aeróbico.  
 
Ejemplo de comida post entrenamiento (30 minutos despúes de entrenar):  
 
Atun con pasta y surimi: Agregar una lata de atún en una plato combinarlo y revolver con una cucharada de mayonesa baja en grasa, 100 gramos de tu pasta favorita, 50 gramos de granos de elote, 20 gramos de zanahoria picada y 100 gramos de surimi. Acompañar con un paquete de galletas saladas y un jugo 100% natural de Betabel con Naranja.