Ejercicios para desarrollar la Amplitud y el Grosor de la Espalda



Ejercitar la Espalda en el Gimnasio es muy importante para un buen desarrollo muscular en general. La Espalda se compone de varios músculos como los dorsales, los romboides, los trapecios, redondo mayor y menor, supraespinoso, infraespinoso, serratos y deltoide posterior entre otros. Ejercitar la espalda implica desarrollar la amplitud y el grosor de la misma y para ello podrás seguir los siguientes ejercicios:

* Para trabajar el grosor de la espalda: Remo en polea baja agarre supino y neutro 1 serie de 10 rep. de cada uno. Remo en barra T una serie de 10 rep., Remo al cuello con barra agarre cerrado 1 serie de 10 rep.

* Para trabajar la amplitud de la espalda: Dominadas 1 serie de 6 rep. con agarre prono a la altura de los hombros y con agarre supino 1 serie al fallo. Jalones al pecho en polea alta con agarre prono 1 serie de 10 rep., Jalones al pecho con agarre supino 1 serie de 10 rep., Jalones tras nuca 1 serie de 10 rep.

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